太励志了,谢娜健身塑形3个月瘦了40斤,再次拥有女神级身材

2019-10-16 2333 6373 3336 6013 91健身

分娩后,谢娜的身体变得浮肿并被吐出来。看看她是怎么攻击她的。

谢娜和丈夫张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻。他们相爱,有双胞胎女儿,有一个幸福的家庭。分娩后,谢娜休养了一段时间,回来了。谢娜出现在节目中时,他几乎浮肿,体重超过130公斤。粉丝们说这很难接受。“太阳女神”的直接称呼是如何变成现在这个样子的?在这种情况下,谢娜开始减肥,在3个月内减掉了40公斤,并发展了马甲系列。它可以被描述为一个鼓舞人心的偶像!

好事多磨。长期坚持运动会让你终生受益。现在,这是全民健身的时代。为了健康和更好的身体素质,每天锻炼一小时将会过上健康的生活。

不要为了运动而运动,选择你喜欢的运动,把运动培养成习惯,并坚持很长时间,那才是最适合你的运动!今天,我想介绍一组姿势来帮助每个人更好地锻炼,获得最佳的体形。让我们看看。

1.单腿下犬式

一条腿的失败者,英文名称为三条腿朝下的狗,或一条腿朝下的狗,梵文名称为Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中,Eka Pada的意思是“一条腿”,Adho Mukha的意思是“面朝下”,Shvana的意思是“狗”。

练习方法:

1.准备跪在四个角落。张开你的手和脚和肩膀一样宽,手放在肩膀正下方,膝盖放在臀部正下方。

2.呼气,双脚脚跟向下,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”形,保持身体其他部分的位置不变,向后向上抬起右腿。

3.后腿在同一平面内伸展,下脚后跟用力向下压,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟和膝盖与臀部和坐骨成一条直线嵌套,双手用食指和中指的根部以及鱼际用力推动地面。

4.手臂,躯干到坐骨,大腿成直线,手臂从腋窝向外旋转,放松肩膀和脖子,头部和脊柱成直线。

今天的演讲到此为止。下次见。

分娩后,谢娜的身体变得浮肿并被吐出来。看看她是怎么攻击她的。

谢娜和丈夫张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻。他们相爱,有双胞胎女儿,有一个幸福的家庭。分娩后,谢娜休养了一段时间,回来了。谢娜出现在节目中时,他几乎浮肿,体重超过130公斤。粉丝们说这很难接受。“太阳女神”的直接称呼是如何变成现在这个样子的?在这种情况下,谢娜开始减肥,在3个月内减掉了40公斤,并发展了马甲系列。它可以被描述为一个鼓舞人心的偶像!

锻炼时,注意合理的饮食。早上吃得好,中午吃得好,晚上吃得少。谢娜吃了一顿减肥餐和一些煮蔬菜。即使他吃得更多,他也不用担心变胖。休息过后,他会继续锻炼!难怪这么多人喜欢这样一个自律、乐观向上的“太阳女神”!

一条腿的失败者,英文名称为三条腿朝下的狗,或一条腿朝下的狗,梵文名称为Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中,Eka Pada的意思是“一条腿”,Adho Mukha的意思是“面朝下”,Shvana的意思是“狗”。

练习方法:

1.准备跪在四个角落。张开你的手和脚和肩膀一样宽,手放在肩膀正下方,膝盖放在臀部正下方。

2.呼气,双脚脚跟向下,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”形,保持身体其他部分的位置不变,向后向上抬起右腿。

3.后腿在同一平面内伸展,下脚后跟用力向下压,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟和膝盖与臀部和坐骨成一条直线嵌套,双手用食指和中指的根部以及鱼际用力推动地面。

4. 手臂、躯干到坐骨,上方腿一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!

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